4月20日下午，“创新创业与企业实务大讲堂”怀柔系列第18讲在中国科学院大学（以下简称“国科大”）怀柔科学城产业研究院顺利举办。职场技能与管理技能提升专家、国家高级企业培训师、国家高级企业人力资源管理师、国家高级心理咨询师杜江老师受邀为怀柔区政府、区属企业高层管理人员、企业负责人等带来了题为《读懂情绪 抗压升级》的分享。

杜江老师授课现场

首先，杜老师为大家描述了人们在学习、工作中经常处于的四种状态：囚徒状态、度假状态、学习状态及审判状态。囚徒状态是指身心不一，身体在这里，心思却不在；度假状态是指节奏的变化，突然从一种生活节奏转变成另一种节奏；审判状态是指带着批判的、挑刺的心态面对事物；学习状态则是指发自内心的空杯心态去接受、去学习。杜老师请每一位学员对标这四种状态，感受一下自己当前状态，并就目前的状态问自己三个问题：我今天为什么来？我要学的东西是什么？学完之后我应该怎么做？

接下来，杜老师引用了大量的研究实例和数据，指出人的身体状况和心情有着密切关系的，研究表明长期的负面情绪会影响到我们的身体健康，比如加速衰老、损坏免疫系统、记忆力和学习能力受限等。因此，杜老师提醒大家随时自我察觉、审视自身的情绪状态，对于保持我们的身体健康有着至关重要的作用。

最后，杜老师借助教练技术工具中的生命平衡轮，让大家从事业、娱乐、社交、财富、健康、价值、家庭、成长这八个维度为自己当前的生活状态进行打分。通过打分帮助大家更客观地了解自己的当前状态，分值越高表明自己越满意，同理分值越低表明自己在该方面需要提升或改变。比如，你觉得你的健康分值比较低，那么就可以考虑健身、运动或吃更有营养的东西；如果娱乐分值低的话，可以安排休假、看电影、唱歌这类，让自己开心的事情。总之，要不断自己我认知，自我调整，才能帮助我们调整自己的心态，保持健康的状态，同时缓解压力，让自己的保持良好的生活和工作状态。

整场讲座，以生动、形象的案例，灵活多样的互动形式赢得了学员们的一致好评。同时，又有实用的工具及问题解决的方法，使学员们收获颇丰。

背景链接：

中国科学院大学怀柔科学城产业研究院是中国科学院大学所属教学科研单位，于2019年8月31日挂牌成立，是学校与怀柔科学城之间的纽带，研究院借助中科院在怀柔建设的大科学装置、布局的科研院所与国科大的优质科教资源，致力于实现科技资源、教育资源及人才资源与怀柔产业发展需求有效对接与有机融合，构建从基础研究、应用研究、成果转化到高精尖产业发展的新型研发机构，整合创新链、产业链、资本链，实现前沿技术“创新型”研发和科技成果“导向型”转化。

“创新创业与企业实务大讲堂（怀柔系列）”是由北京市怀柔区经济和信息化局、国科大现代产业学院联合主办，国科大怀柔科学城产业研究院承办。通过系列讲座，旨在助力怀柔打造创新创业领域的国际化人才培养基地，培养一批适应全球经济和技术快速变革，符合地方产业发展需求的科技创新型领军人才，同时着力引进国内外创新和创业两大类高端人才向怀柔科学城聚集。